Tai Chi

Tai Chi (auch Tai Chi Chuan/Taijiquan) gehört, neben Yoga und Qi Gong weltweit zu den bekanntesten Gesundheitssportarten. Und obwohl es sich dabei um eine chinesische Kampfkunst handelt, stehen Körperertüchtigung und der gesundheitliche Nutzen im Vordergrund.
Charakteristisch für das Tai Chi sind die gleichmässig langsam ausgeführten Bewegungsabläufe. Das Ziel ist Ruhe und Entspanntheit in der Bewegung zu erlangen.
Tai Chi kann allein oder in der Gruppe praktiziert werden. Für die Ausübung sind weder spezielle Ausrüstung, noch viel Platz notwendig. Zum richtigen Erlernen von Tai Chi ist ein qualifizierter Lehrer jedoch unverzichtbar.

Übung des Tai Chi

Mit einem ruhigen und konzentrierten Geist werden die Bewegungen des Körpers gelenkt. Regelmäßige Übung lockert Muskeln und Gelenke, baut Stabilität und Kraft in den Beinen auf, koordiniert und harmonisiert Ober- und Unterkörper.
Die richtige Atmung bringt Körper und Geist in Übereinstimmung, hält die Bewegungen kontrolliert, geschmeidig und flüssig.

Wirkung auf die Gesundheit

Besonders wertvoll ist das Tai Chi für die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung vor Krankheiten. Das Training verbessert nachweislich die Funktion des Stoffwechsels und der Verdauung, stärkt Herz-, Kreislauf- und Nervensystem und wirkt positiv auf Knochenbau, Muskeln und Gelenke.

Stile des Tai Chi

Es existieren ca. 30 verschiedene Stilfassungen des Tai Chi. Die bekanntesten davon sind die fünf großen Hauptstile Yang-, Chen-, Sun- und die beiden Wu- Stile, wobei der Yang- Stil am weitesten verbreitet ist.

Obgleich sie sich alle in Ablauf und Ausführung unterscheiden, folgen sie doch alle den Prinzipien des Tai Chi und erfüllen den gesundheitlichen Nutzen.

Im Wuyi Athletic Gym bildet die 24er-Pekingform (eine einfache Ableitung des Yang-Stils) den Einstieg ins Tai Chi. Später folgen 42er-Form (eine Zusammenfassung der vier großen Hauptstile) und der Chen-Stil (Ursprungsstil), sowie Tai Chi Schwert und Fächer.

Freizeitsport für alle Gesundheitsbewussten

Egal ob als Ausgleich zu einem anstrengendem Arbeitstag, als Ergänzung zu anderen Sportarten, als Herz- Kreislauf- Training oder therapiebegleitend, Tai Chi ist auf jeden Fall der ideale Freizeitsport für alle Gesundheitsbewussten und kann bis ins hohe Alter betrieben werden.